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你的身體睡夠了嗎?最新睡眠時長標准出台  

2015-03-11 18:45:38|  分类: 生活百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                        你的身體睡夠了嗎?最新睡眠時長標准出台

美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。

这是一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家,对各年龄段人群的睡眠状况进行研究之后,做出的新的结论。研究首次细分了每个年龄层的建议睡眠时间:


刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时;

4个月至11个月的婴儿,      应睡眠12至15小时;

1、2岁的幼儿,              应睡眠11至14小时;

3至5岁的儿童,             建议10至13小时;

14至17岁的青少年,     应睡眠8至10小时;

18至25岁年轻成年人与 26至64岁的成年人        均建议为7至9小时;

 65岁以上的老年人,   建议睡7至8小时。


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上述睡眠时间建议的新标准,是由来自多个知名医疗机构的专家,对大量睡眠与健康文献分析和总结后,通过多轮投票达成的结果。


                                         延伸阅读:你,睡得好吗?

据 统计,我国患有各类睡眠障碍的人比例高达38.2%,高于全球27%的比例。其中,约两亿人打鼾,5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。超4成中国人表示 睡不够,近3成每周至少失眠1次……你对科学睡眠了解多少?你的睡眠达标了吗?怎么睡才能满足健康所需?戳图了解,转给睡不好的TA!


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